Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno w gronie osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie jedynie kondycję, niemniej jednak też sprawić, że schudniemy, czy choćby odrobinę poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc rozpocząć przygodę z bieganiem musimy się zaznajomić z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , ale potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać spore odległości i trenować niemałą ilość czasu, nie przyniesie to stosownego skutku, a nawet całkiem inaczej może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt pochopnie zwiększają intensywność treningu, nie mając uprzednio adekwatnego przygotowania. Dlatego też dużo lepiej na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1-wszy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy też używać tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinieneś zakupić również dobry strój do uprawiania tego sportu. Najbardziej istotne są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład w trakcie spaceru z psem. Najlepiej kupić je w specjalistycznym sklepie sportowym. Poza obuwia polecam także zakupić koszulkę, lub bluzę termoaktywną, która pozwoli Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej ważne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno w trakcie rozgrzewki, jak i samego biegania.
Sprawdź: spodnie do biegania asics.
